Дети довольно разборчивы в еде и отдают предпочтение блюдам, которые сложно назвать полезными – конфеты, сладкие булочки, сосиски, гамбургеры, картошка фри и другие аналогичные продукты. Иногда они манипулируют родителями и полностью отказываются от пищи, пока не получают желаемое. Как привить малышу культуру правильного питания? Вот несколько советов, которые помогут справиться с ситуацией.

Совместный обед

Многие европейские народы придерживаются традиции семейных обедов, ужинов. И этот обычай сложно переоценить. Именно в окружении близких родственников дети дошкольного возраста, следуя примеру окружающих, пробуют новые продукты, охотнее едят блюда из овощей. А во время совместного завтрака каша будет воспринята не как невкусная еда, а как добрая семейная привычка.

Еще одним полезным свойством семейных застолий является общение, во время которого обсуждаются планы на день за завтраком или прошедшие события за ужином. Такая традиция не только положительно влияет на питание ребенка, но и в дальнейшем хорошо отразится на его психологическом и эмоциональном состоянии.

Это интересно!

Подросток и диеты

Систематическое ущемление в еде, резкая потеря в весе и голодание не лучшим образом отображается на здоровье стремительно развивающегося детского организма..

Запретный плод сладок

Родители стараются ограничить доступ детей к малополезным продуктам, например, к фастфуду и конфетам. Но то, что запрещено, вызывает большее желание. Специалисты советуют действовать наоборот. Допустимо организовывать один раз в месяц поход в Макдональдс или заказать на дом пиццу.

При этом конфеты не должны стать средством поощрения за съеденную тарелку супа. Лучше заменить десерт свежими ягодами или пастилой. А запретить есть то, что при детях едят родители, крайне сложно. Следует разъяснить, что конфеты и чипсы не подходят для ежедневного употребления и заменить ними полноценный обед нельзя. Здоровый образ жизни не должен быть насильно насаждаем, дети все повторяют за родителями и что едят папа и мама, то будет кушать и ребенок.

Полезные привычки в еде

Основы здорового питания детей можно начинать закладывать еще в период беременности. Разнообразное питание женщины во время формирования плода и в период грудного вскармливания непосредственно влияет на формирование вкусовых предпочтений малыша в будущем.

Рацион питания ребенка должен состоять из продуктов, в которых содержится весь спектр минералов и витаминов, необходимых для здорового формирования организма:

• мясные блюда;
• овощи, фрукты;
• каши;
• рыба.

Если малышу давали полезные продукты в достаточном количестве до 2-х летнего возраста, то и в дальнейшем он не будет отказываться от салатов и супов. Новые продукты в питание следует вводить поочередно. Причем каждый овощ или фрукт предлагается понемногу в течение недели с целью постепенного привыкания вкусовых рецепторов к новому вкусу.

Формирование основ правильного питания у детей избавит его от проблем с желудочно-кишечным трактом и со здоровьем в целом. В случае появления симптомов, указывающих на признаки нарушения в работе ЖКТ (отсутствие аппетита, тошнота, жидкий стул, рвота и др.), родителям следует записать ребенка на прием гастроэнтеролога. Доктор порекомендует, каким образом скорректировать рацион, чтобы питание было полезным и полноценным.

К какому врачу обратиться?

К Вашим услугам консультации и лечение опытными гастроэнтерологами.